podciagnac ani razu

Mam pytanie do Muntusa w sprawie tych podciagniec jedna reka. Czy jak sie podciagasz to druga reke trzymasz za reke ktora sie podciagasz? Czy masz ja luzna? Bo ja majac druga reke luzno nie jestem w stanie sie podciagnac ani razu, wydaje mi sie ze wtedy podciagniecie na jednej rece jest niemozliwe, czy mam racje?

[...] Mi naprzykład ciezko bylo od razu robioc do karku i zostałem przy zwyklym podciaganiu nachwytem i podchwytem do brody. Mozna tez na atlasie ale to tylko jesli nie mozesz sie podciagnac ani razu.. Chociaz i tu bym sie troche klucil bo poczatkowo ciezko mi sie bylo podsnies do karku jak juz mowilem( szeroko ofc ) a na atlasie z palcem w d.... [...]

Jak ma robić wydłużoną fazę negatywną jak nie jest się stanie podciągnąć ani razu? Odwrócone podciąganie to już ok :)

No powiem szczerze trochę się namęczyłem z tymi ćwiczeniami dzisiejszymi ale dałem nawet rade tylko pod koniec nie mogłem się podciągnąć ani razu ale z moją wagą to mi sie zdaje normalne

co będziesz przechodzil obo dręzka to sie podciągnij i nie przesadzaj w ostatnie dni bo zbyt zmączysz miesnie i ci sie nie uda podciągnąc ani razu wiem bo sam mam drązek w domu

Specjalistą w podciąganiu nie jestem,ale mi pomógły zwykłe treningi na siłowni. Jak zaczynałem nie mogłem sie podciągnąć ani razu,a teraz bez większych problemów.Poproś kumpla niech Ci pomoże w podciąganiu,albo weź sobie krzesło czy modlitewnik i pomagaj sobie nogami(wisząc nogi uginasz w kolanach i stopy na krześle).Też na pewno pomoże. Jak masz [...]

Trenuję stosunkowo krótko, bo od października. Ja też zacząłem w październiku i też nie mogłem się podciągnąć ani razu (zresztą teraz jest niewiele lepiej %-)). Powodzenia, będę zaglądał i kibicował.

Trenuję stosunkowo krótko, bo od października. Ja też zacząłem w październiku i też nie mogłem się podciągnąć ani razu (zresztą teraz jest niewiele lepiej %-)) Czyli jesteśmy mniej więcej na tym samym poziomie :-) ale Ty jesteś cięższy ;-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-08 22:54:40

Hmm rozmyślałem i wymyśliłem coś takiego. Przez marzec zamiast siłowni chodzić na basen (sobota, niedziela - robić po 100 basenów). Do tego brzuch (pon, wto, śro). Bieganie (pon, wto, śro - 1h + 8 x 20 s interwał na koniec). W międzyczasie przeczytałem książkę Paula Wade'a i zaciekawiła mnie kalistenika. Jak myślicie czy jest ona dla mnie dobra ? [...]

Czy to całe podciąganie na 1 ręce, ma istotne znaczenie w treningu armwrestlera ? Sam nie potrafię się podciągnąć ani razu, jedynie utrzymam się w kącie z jakieś 5 sekund na prawej oraz jakieś 3sek na lewej ręką. Zauważyłem, że strasznie bolą mnie po tym przyczepy bicepsa. Z tego co się orientuje to John Brzenk nie jest entuzjastą tego ćwiczenia [...]

ćwicz wszystko co możesz ja nie mogłem się podciagnąć ani razu, zacząłem trenować na siłce całe ciało i szybko doszedłem do 4 serii po 10 powt siłowo.

PLECY – jako pierwsze dalbym oczywisice podciąganie szeroko nachwytem. To niezbędne zlote cwiczenie, jeśli nie jestes w stanie się podciągnąć ani razu, moim zdaniem lepsze od wyciągu będą negatywy. Podstaw stolek pod drazek i wykonuj kontrolowana faze negatywna 5-10 sekund 4 serie Wiosłowanie siedząc – zamieniłbym na [...]

Po co kombinowac - ja tez jak zaczynalem nie moglem sie podciagnac ani razu. Zacznij od pociagania hantla w opadzie, potem sztangi w opadzie, jak sie wzmocnisz zacznij podciagac sie w waskim uchwicie podchwytem, potem bedziesz mogl podciagac sie szeroko. I to bajka, ze nie mozna zbudowac szerokich plecow bez podciagania sie na drazku - podciaganie [...]

Moja prosta rada - starac sie az do skutku Sporo osob nie potrafilo na pcozatku sie podciagnac ani razu ale z czasem efekty same przychodzily. Oczywiscie nie mowimy tu o podciaganiu raz na tydzien tylko tak z 2-3 razy w tygodniu jao takie cwiczenie 4fun. Polecam takze zmiane uchwytu nachwyt/podchwyt Zobaczysz wkoncu sie uda Zmieniony przez - [...]

Kiedyś dawno temu miałem podobny problem co prawda spowodowany zbyt wysoką wagą i brakiem adekwatnej do tej masy siły aby móc się podciągać. Jak mniemam Ciebie to nie dotyczy Patka jednak myślę że nie zaszkodzi jak napiszę w jaki sposób sobie z tym poradziłem, zwłaszcza że podobnie jak Ty nie byłem się w stanie podciągnąć ani razu więc tak: [...]

Nasze zdanie jest różne ;-) Dostosuj się do regulaminu działu oczywiście zaraz się dostosuję, wszak to ja przychodzę do was... Patrzę tylko z pewną dozą dystansu do tych ankiet w takich tematach, lecz wiem, że w pewnych kwestiach daje to wam pewnie pogląd na problemy zawarte w pytaniach, które zadają forumowicze. Często jednak widzę tutaj, że [...]

A no jeśli podciągasz się aż 15 to jesteś dość silny ponieważ 60% młodzieży w szkołach średnich nie umie się podciagnąć ani razu a wracając do twojego problemu zastosuj dodatkowy ciężar podczas podciągania ale na tyle ciężki byś mógł zrobić 10 powtórzeń jest to już trening dla bardziej zaawansowanych.

Co jest z wami dziewczyny ze nie potraficie najprostszych rzeczy zrobic? Moja siostra tez nie umie sie podciagnac ani razu i popmki tez nie zrobi. Najlepiej cwicz dalej na tym krzeselku, badz regularna i konsekwentna, w koncu ci sie uda

Przede wszystkim pompka nie jest ćwiczeniem izolowanym a wielostawowym. I jak każde ćwiczenie wielostawowe angażuje oprócz podstawowych mięśni czyli: klaty, tricepsa i barków także mięśnie pomocnicze jak bicepsy i plecy. Napisałem W PEWNYM STOPNIU - jest to zazwyczaj małe zaangażowanie ale jednak jakieś jest. Kiedy odpowiadałem na tamto pytanie [...]

Powiem Ci tak że nie przygotujesz aż tak mięśni innymi ćwiczeniami jak po prostu zaczęcie podciagania. Ja robiłem 30 pompek i nie byłem wstanie się podciągnąc ani razu .. możesz kombinowac tak że kładziesz jakiś kij na 2 krzesłach kładziesz się na podłodze i się podciągasz. Tak wogóle lepiej by było gdybyś ćwiczył całe ciało przeglądałeś [...]